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简述信息一览：
《跑步圣经》樊登读书会2018.6.7
1、樊登读书以帮助那些没有时间读书、不知道读哪些书和读书效率低的人群每年吸收50本书的精华内容为目标 ，以帮助3亿国人养成阅读习惯为使命 ，以每多一个人读书，就多一份祥和为企业愿景 。樊登读书始终以轻松、友善、有启发作为品牌内容价值观，以轻松的形式、友善的态度、为用户带来有启发的内容 。
跑步圣经
《跑步圣经》是一本深受全球跑步爱好者推崇的书籍，连续14周荣登《***》畅销书排行榜，被誉为跑步界的“哲学圣经”。作者乔治·希恩博士以其丰富的中年运动经验为基础，深入探讨跑步带来的身体与精神追求。
无论任何年龄的人都可以开始跑步。需要的只是循序渐进。2）女人，老人和小孩都适合跑步，但要讲方法。1）跑步能使人镇静下来，不那么忧虑，使人感觉对生命有了更多的控制力，增强自信。2）跑步加强精神集中，使头脑更加敏锐，并锻炼意志力。3）跑步能让人完全沉浸，抛掉自我意识。
科学的跑步不应是“说跑就跑”，跑步前一定要做个身体检查，特别是35岁以上的人群，要听取专业医生的意见，避免因跑步运动而造成对身体的伤害风险。同时你也应配备专业的跑步装备。跑步装备（1）跑鞋跑步时不要穿旧运动鞋，体操鞋或者超市卖的那种廉价的运动鞋，这些鞋不适合跑步，只会把你的骨骼毁掉。
跑步的益处 跑步是多方面的益处使其成为人类的第一运动。它不仅适合所有年龄段的人，而且装备简单，易于开展。跑步不受时间和地点的限制，能带来多方面的健康益处： 肺部：跑步可以增加肺部的毛细血管数量，提高氧气利用率和摄入量。
摘录自樊登读书会《跑步圣经》
1、骨骼：人们自35岁起，骨骼就在退化，会产生骨质疏松和关节炎，特别对于女性来说，她的激素分泌随着年龄增加而减少，她们会受到比男性更大的威胁，跑步则能增强骨骼密度和坚固性，使得骨骼更年轻。而且也能提高关节的灵活性，缓减关节的退化速度。 免疫系统：增强免疫力，减少感冒。 消化系统：减少便秘和肠道出血症状。
2、跳绳要核心收紧，要膝盖微弯，上身微倾，鼻吸口呼，控制跳绳节奏。跑步也要核心收紧，重心向前，上身直立，手臂直角，手指自然内弯，跑步时手不超过中线，嘴巴呼吸，两步一呼两步一吸。再有重要的就是控制心率，不能太高不能太低，最高150-169，间隙休息心率下降至130继续运动。
3、樊登读书以帮助那些没有时间读书、不知道读哪些书和读书效率低的人群每年吸收50本书的精华内容为目标 ，以帮助3亿国人养成阅读习惯为使命 ，以每多一个人读书，就多一份祥和为企业愿景 。樊登读书始终以轻松、友善、有启发作为品牌内容价值观，以轻松的形式、友善的态度、为用户带来有启发的内容 。
4、——收获：樊登曾经领读《运动改造大脑》，《跑步圣经》，通过他的推荐，考虑下一本主题阅读的书《运动改造大脑》。——作者观点：“我们的很多教育方法从一开始就是错的，一开始就强调高标准，严要求，要打下坚实的基础，而且要求用坚强的意志力支撑自己，这是错的。
5、初心 我跑步一年四个月了，这经历和感受很值得记录并分享出来。2020年初，老同事柏龙平来看望鼓励我，并劝我试试跑步对身体很好，说70岁也可以的，从来没听过70岁小白可以跑步的我，半信半疑。
6、在2017年的时候啊，听樊登读书会的时候听到一本书《跑步圣经》，当时脑门一热发了一个朋友圈，承诺，我要成为一个跑者，成为跑者的唯一条件就是可以很轻松的跑完30公里！一开始还是有冲劲的，按照书内的训练开始练习，后来跑了没几天，就没有动力了，也没有坚持下去。
男生过生日,一般送什么东西好?
1、男的同学过生日一般送以下礼物： 实用电子产品 男生通常对电子产品有着浓厚的兴趣，因此送一些实用的电子产品是很好的选择。例如，智能手机、电脑配件、智能手表等。这些礼物既能够满足他们的实际需求，又能体现你对他的关心。同时，一些游戏相关的电子产品，如游戏手柄、耳机等也是不错的选择。
2、对于一个与自己关系很好的男性朋友，送什么生日礼物好？可以考虑送模具、钱包、皮带或手链，根据他的个人喜好选择。如果他经济宽裕，可以考虑送手表。对于一个20岁的男孩，什么样的生日礼物比较合适？这个年龄段的男孩开始注重品味，但通常没有足够的经济能力。如果你预算充足，可以考虑送一块品牌手表。
3、男生过生日可以送的礼物主要包括以下几类： 实用的日常用品- 剃须刀：实用且能体现关心，适合大多数男生。- 皮带：经典且常用的配饰，易于搭配。- 打火机：适合抽烟的男生，具有一定的个性化色彩。- 洗面奶等护肤品：关心他的日常护理，体现细心。
4、男人生日可以送鲜花、剃须刀、皮带、巧克力、情侣鞋。鲜花 每种鲜花都有其特别的花语，所以送男友的鲜花可以选择太阳花，花语是乐观积极；也可以送红玫瑰，代表你对他炽热的爱。
5、玩具：选择适合11岁男孩的玩具，如遥控汽车、科技玩具或拼装模型，能够满足他们的好奇心和创造力。 书籍：挑选适合这个年龄段的书籍，如冒险故事、幽默故事或科学书籍，有助于他们的知识和阅读能力增长。
6、男生17岁生日时，可以考虑以下礼物选项：台灯：一款设计简约而实用的台灯是不错的选择。它不仅能陪伴他在夜晚学习或阅读，还能为他营造一个温馨的学习环境。选择一款光线柔和、调节方便的台灯，会更贴心。可爱的挂件：如果他喜欢个性或有趣的装饰，可以选择一个可爱的挂件作为礼物。
给即将要参军的男朋友送什么礼物好呢?
对于去参军的人，以下这些礼物较为贴心。实用衣物类 送一套保暖性能良好的保暖内衣很合适。军队训练常常在户外，天气寒冷时，保暖内衣能让他们在训练和站岗时抵御严寒，时刻保持身体温暖，感受到你的关怀。护肤用品类 一支高品质的润唇膏是贴心之选。
当有人去参军，选择合适礼物能表达美好祝福与支持。以下几类礼物是不错选择。实用衣物类 保暖的羊毛袜是很好的礼物。军队训练强度大，脚部易出汗，羊毛袜保暖又吸汗，能让军人在寒冷天气保持脚部舒适，更好投入训练。护理用品类 高品质的润唇膏值得考虑。
送一个精致的相框，里面放你的照片，照片上写上你对他浓浓的爱。参军的他应该最怕孤单，当他看到你的照片，他会感到你对他的爱，他会对明天更有信心。相信经过了几年的分离，你们的爱会更坚强。
“PPSD”指代什么?
PPSD，即Personal Portable Security Device的缩写，直译为个人便携式安全设备。它在英文中代表着一种小型、易于携带的装置，旨在提供个体在不同场合下的安全保障。这个缩写词在计算机和电信领域中有所应用，特别在移动通信和信息安全方面常见。
英语缩写PPSD通常代表Personal Portable Security Device，中文直译为个人便携式安全设备。本文将深入解析这个缩写词的含义，包括其对应的中文拼音gè rén biàn xié shì ān quán shè bèi，以及它在计算机和电信领域的应用分类。
PPSD代表“人民社会民主党”。英文原词：Peoples Social Democratic Party 。这是一个明确的政治党派名称缩写，专门指代吉布提的一个政党。中文翻译：人民社会民主党。这是PPSD的中文对应名称，用于在中文语境中准确表达该政党的含义。应用领域：主要应用于政治领域，特别是吉布提的政党体系。
PPSD被归类为***性质的缩写词，主要应用于政治领域，尤其是吉布提的政党体系中。PPSD的流行度反映了它在相关讨论和文件中的频繁出现，是吉布提政治语境中的一个重要标识。它的具体应用示例如在官方声明、政治会议纪要或新闻报道中，可能会看到这个缩写用于指代人民社会民主党。
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